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    湖南自學考試復習小妙招(2)。

    2021-08-23 11:24:38   來源:其它     點擊:
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      【導讀】今天湖南自考網小編來帶大家復習,湖南自學考試復習小妙招(2)這部分的內容,有不了解的考生快來一起了解一下吧,希望以下本文能給大家帶來幫助。

    湖南自學考試復習

      調整心理狀態防止怯場

      考試作為一種對認知行為的測量方式,必然使應考者產生一定的緊張和焦慮,而緊張和焦慮對學業水平的發揮有嚴重影響,所以,在湖南自學考試中經常出現考生怯場甚至暈場的現象。

      預防和克服怯場的主要方法

      首先,要增強自信心。要獲取好成績,一定要有自信心。湖南自考考生在進入考場之前,多想一些有把握獲取好成績的條件,如“自己已經全面和系統地復習了”,“考試就像平時測驗,無非在這里多做幾道題而已”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設法使大腦皮層產生興奮中心,產生一種積極的情緒。

      其次,要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運動覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應區域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。

      第三、松弛肌肉,緩和緊張的心理狀態,湖南自考考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關,學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此,考試時,坐姿要放松,一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復兩三次,這時全身肌肉必會放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。一旦出現怯場的預兆,可以暫停答題,閉目養神,全身放松,保持和恢復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。

      【推薦】上文就是關于“湖南自學考試復習小妙招(2)?”相關內容介紹,希望對在湖南想參加湖南自考的考生有所幫助。

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